Des remèdes naturels contre l’acouphène…

 

Les carences alimentaires, notamment en nutriments et vitamines, peuvent causer ou aggraver les acouphènes en perturbant le système nerveux, la circulation sanguine de l'oreille interne, ou la santé osseuse. Une alimentation équilibrée et la correction des déficits permettent souvent de réduire ces bourdonnements. 

Consultation : En cas d'acouphènes, une prise de sang peut identifier les carences, et une supplémentation (sur avis médical) peut aider.

NB :Il est recommandé de consulter un médecin ORL si les acouphènes persistent ou sont accompagnés de vertiges ou d'une perte auditive.

Les nutriments : potassium, zinc, fer, magnésium

Une carence alimentaire en potassium, magnésium, fer ou zinc peut indirectement provoquer ou aggraver des acouphènes.          

Les vitamines : Vitamine B12, D, A, C et E

-Le potassium, joue un rôle crucial dans le maintien de l’audition en régulant les fluides de l’oreille interne et les influx nerveux, et une carence peut favoriser l’apparition d’acouphènes. Une alimentation riche en potassium  aide à réguler cette fonction. Les acouphènes sont souvent liés à une défaillance de la circulation ionique, incluant le potassium, au niveau des cellules auditives.

Le potassium est essentiel pour la « pompe sodium/potassium » dans l’oreille interne et le cerveau. Une mauvaise circulation ionique peut entraîner des acouphènes.

-Privilégier les aliments riches en potassium comme les bananes, abricots, patates douces, épinards, tomate, les haricots, yaourts et avocats.

*Une étude de 2019 a montré qu’un apport élevé en potassium est associé à une plus faible prévalence de perte auditive.

Note : La banane n’est pas connue pour déclencher des acouphènes, mais est au contraire bénéfique pour l’oreille interne.

- magnésium

Un faible taux de magnésium a été associé à une aggravation des acouphènes ; indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Il prend aussi une part active dans la fixation d’autres minéraux, comme le calcium et le potassium, ainsi que des vitamines, notamment la vitamine D. Essentiel pour la circulation sanguine dans l’oreille interne et la protection des cellules nerveuses.

Les meilleures sources de magnésium incluent le cacao/chocolat noir, les oléagineux (amandes, noix du Brésil, cacahuètes, noix de cajou, noisettes), les graines (courge, sésame, de tournesol, de lin), les céréales complètes, les légumes verts (épinards, blettes) et les fruits de mer… son d’avoine (235mg), farine de soja (253mg), riz complet…

Fruits secs : Figues, dattes, abricots secs.

*Consommer ces aliments quotidiennement aide à couvrir les besoins de 300 à 380 mg par jour.

Apport recommandé quotidiennement :

·         360 mg pour une femme adulte de 60 kg,

·         420 mg pour un homme adulte de 70 kg.

-Le FER :

Une carence en fer (anémie) peut provoquer des acouphènes, souvent de type pulsatile (battements de cœur dans l’oreille), en raison d’une modification de la fluidité sanguine et du flux sanguin dans l’oreille interne. Une supplémentation en fer, prescrite par un médecin, permet généralement de faire disparaître ces bruits.

Le manque de fer rend le sang moins épais, accélérant sa circulation, ce qui peut créer des bruits perçus dans l’oreille (acouphènes pulsatiles)… des chuintements, bourdonnements ou battements au rythme du cœur.

*Les aliments riches en fer : viande rouge, boudin, foie, crustacés, légumes secs (lentilles)+vitamine C pour l’assimilation.

- zinc :

La supplémentation en zinc peut aider à réduire l’intensité des acouphènes, en particulier chez les personnes présentant une carence, souvent retrouvée chez les seniors ou les personnes malnutries. Un déficit, même minime, est fréquent chez les seniors souffrant de perte auditive et d’acouphènes.

Posologie et durée (suppléments) : Une cure de 20 à 30 mg par jour peut être utilisée, souvent recommandée sur une durée limitée (maximum 8 semaines), parfois en association avec le cuivre pour éviter les carences.

Sources alimentaires : Les aliments riches en zinc : poissons, les huîtres (l’aliment le plus riche), suivies des fruits de mer, viandes rouges (bœuf), abats (foie), graines (sésame, courge), noix, germes de blé et légumineuses (lentilles), peuvent être consommés pour soutenir l’audition.

- Vitamine B12 :

Sa carence peut être à l’origine d’acouphènes.

Des études suggèrent qu’un déficit en B12 peut provoquer des acouphènes ou aggraver la fatigue associée. Elle aide à maintenir la gaine de myéline qui protège les nerfs auditifs et favorise une bonne circulation dans l’oreille interne.

Sources alimentaires : Abats, poissons, fruits de mer, œufs et produits laitiers.

- vitamine D :

Une carence en vitamine D3 est fréquemment associée à l’apparition ou à l’aggravation d’acouphènes, car elle joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système auditif et la santé des osselets. Une supplémentation en vitamine D3 pourrait aider à atténuer les symptômes en cas de déficit, notamment dans les cas d’acouphènes chroniques ou de perte auditive. 

-Vitamine A : Protection et régénération des cellules ciliées.

La vitamine A, souvent sous forme de bêta-carotène, joue un rôle protecteur essentiel pour l’audition en préservant les membranes de l’oreille interne et en agissant comme antioxydant contre les radicaux libres. Une carence en vitamine A, ou d’autres nutriments, peut indirectement provoquer ou aggraver les acouphènes.

Sources alimentaires : les carottes, les patates douces, les épinards, les abats et le foie.

- La vitamine E,

 grâce à ses propriétés antioxydantes et sa capacité à améliorer la circulation sanguine, peut aider à atténuer les acouphènes en protégeant les cellules de l’oreille interne. Elle est souvent recommandée en combinaison avec les vitamines A, C et le magnésium pour réduire la perte auditive.

 

*Combinaison antioxydante : La vitamine A est souvent associée à la vitamine C, E et au magnésium pour freiner la dégradation des cellules de l’oreille interne, notamment suite à des bruits intenses.

Les plantes contre les acouphènes…

- L’aubépine, la mélisse, la passiflore, la fleur d’oranger et la petite pervenche sont des plantes qui calment la nervosité. À consommer en décoction de feuilles et le tilleul notamment.

Des plantes comme la mélisse ou l'aubépine auraient des vertus efficaces sur les acouphènes.

- Le ginkgo biloba, surnommé l’arbre de jouvence, est connu en médecine chinoise pour ses vertus anticoagulantes  et antioxydantes. Il est utilisé pour le traitement naturel des vertiges, et son action dans le traitement des acouphènes est reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). Le biloba est la plante médicinale la plus étudiée pour traiter les acouphènes, mais les essais cliniques ont donné des résultats contradictoires.

Les huiles contre les acouphènes…

-L'huile de ricin est parfois utilisée comme remède naturel pour apaiser les acouphènes grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, en appliquant 3 gouttes dans l'oreille avant le coucher pendant une semaine, ou en massage périauriculaire. Elle aiderait à assainir le conduit auditif.

- L'huile de nigelle est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires pouvant aider à apaiser les acouphènes, notamment lorsqu'ils sont liés à une inflammation. Elle est généralement utilisée en application cutanée autour de l'oreille, plutôt que dans le conduit, souvent en synergie avec des huiles essentielles comme l'hélichryse italienne. 2 à 3 fois par jour.

- L'huile d'olive tiède est également recommandée pour dissoudre les bouchons de cérumen, une cause fréquente d'acouphènes.

- L'huile essentielle de Lentisque pistachier est réputée en aromathérapie pour soulager les acouphènes grâce à ses propriétés décongestionnantes et circulatoires. Appliquée en massage (diluée) autour de l'oreille, souvent associée au cyprès ou à l'hélichryse, elle aide à réduire les bruits parasites en stimulant la circulation.

Utilisation recommandée pour l'acouphène :

Application : Mélanger 1 goutte de Lentisque pistachier avec 2 gouttes d'huile essentielle de cyprès vert ou d'hélichryse italienne.

Utilisation et précautions : En raison de sa concentration, l'huile essentielle de lentisque pistachier est principalement recommandée par voie cutanée (diluée dans une huile végétale) ou en diffusion. Elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux enfants sans avis médical

Test : Faire un test de tolérance cutanée dans le pli du coude 48h avant utilisation.

- L'huile de foie de morue est une excellente source naturelle de vitamine B12, cruciale pour l'énergie et le système immunitaire, tout en étant très riche en vitamines A, D et en oméga-3. La vitamine D contenue dans l'huile de foie de morue favorise l'absorption du magnésium et du calcium. Ensemble, ils soutiennent le système immunitaire et la santé des os…et l'huile de foie de morue (D3) aide à la fixation du magnésium.

Conseil : éviter l’excès de sel (hypertension), caféine, alcool et graisses saturées qui altèrent la microcirculation et de sucre et de nicotine (tabac) peut également atténuer vos acouphènes. Pensez à boire beaucoup d'eau.

·         nicotine (Effets) : Elle provoque une augmentation de la tension artérielle, de la fréquence cardiaque et du métabolisme. Elle agit comme un stimulant, mais peut devenir dépressive à forte dose, provoquant une forte dépendance, comparable à la cocaïne.

Ps : tout le secret est dans les posologies !

Amicalement à vous !

Ch. Mustapha Laouedj : Conseiller en phytothérapie et herboriste.  

 * Consultation gratuite sur rendez-vous au :   Tél : 213. (0)550.30.65.42   

Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie A côté de l’ex Daïra et APC de Hadjout.

Email : tipasa334@gmail.com

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