Essayez le Pranayama chez vous (gratuit) !

 

Pranayama, c’est quoi ?

Le Pranayama est une technique de respiration pour “expulser“ les maladies hors du corps.

En Inde, les patients atteints du Covid font des séances de 5 minutes tous les jours. Cette technique est utilisée depuis 8 millénaires par les médecins de famille pour agir sur presque TOUS les problèmes de santé.

Le Pranayama arrive tout juste en France et pourrait être utilisé pour combattre d’autres maladies, comme l’asthme, les ronflements ou l’insomnie.

Vous pouvez essayer de le faire chez vous, sans matériel.

Sur cette photo, vous voyez des patients atteints de Covid-19. Ils pratiquent une thérapie appelée Pranayama, dans un hôpital indien.

Cela consiste à “cracher la maladie“ hors des poumons, hors du corps.

Et ça marche : les patients disent se sentir rapidement mieux.

Par ailleurs une étude de mai 2022 estime que le Pranayama diviserait par 9 les chances d’attraper le Covid-19 .

Ça paraît difficile à croire. Pourtant ça pourrait expliquer le taux très faible de morts du Covid-19 dans ce pays de 1,3 milliard d’habitants.

Vous vous demandez sans doute “comment ça marche ?

Essayez le Pranayama chez vous

Je vois trois raisons au fait qu’on ne parle presque pas du Pranayama chez nous :

• Cela ne coûte rien et ne bénéficie pas à l’industrie pharmaceutique.
• Ce n'est pas une méthode "classique" : il faut faire preuve d'une certaine ouverture d'esprit pour s'y intéresser. Cela peut rendre sceptique quand on a l'habitude du tout-médicament.
• Certains ne font pas cette technique correctement et la décrédibilisent.

Le “vrai” Pranayama, ça dure 5 minutes par jour, pas moins.

Cela ne nécessite pas de matériel, mais quand même de bien maîtriser un geste simple.

Vous devez aussi savoir que le Pranayama dispose d’autres études scientifiques sur : 

• La pression artérielle, parce qu’il synchronise votre respiration avec les battements de votre cœur.
• Le maintien des capacités cognitives, parce qu’il oxygène vos neurones endommagés.
• Le retour à un sommeil réparateur, parce qu’il aère vos bronches, ce qui stoppe les ronflements et l’apnée du sommeil

Comment pratiquer le Pranayama.

Le pranayama, également connu sous le terme de respiration profonde ou respiration abdominale

En sanskrit, le terme « prana » désigne le souffle et « yama » la maîtrise de ce même souffle.

La respiration pratiquée sera dite complète ou profonde. Elle se décompose en 4 temps qui sont :

• l’inspiration où l’air remplit le bas des poumons jusqu’à soulever le thorax puis jusqu’en haut des poumons ;
• un temps d’arrêt de quelques secondes une fois les poumons remplis d’air ; comptez jusqu’à 8
• l’expiration en partant du haut des poumons jusqu’en bas du ventre ;
• un temps d’arrêt de quelques secondes une fois les poumons vidés de l’air. Comptez jusqu’à 6

À noter : la respiration profonde peut être effectuée en comptant les secondes afin d’égaliser les moments d’inspiration puis d’expiration.

Les effets et bienfaits

En pratiquant la respiration profonde, les poumons se remplissent de la quantité maximale d’air qu’ils sont capables de contenir. Grâce à cet apport d’oxygène suffisant dans le corps à travers la pratique du pranayama, de nombreux bienfaits peuvent être ressentis. On compte parmi eux :

• la stimulation du système lymphatique qui permet d’évacuer les toxines ;
• une meilleure oxygénation des muscles ainsi que du cerveau ;
• une prévention des maladies cardio-vasculaires ;
• une diminution de la pression artérielle et sanguine ainsi que du rythme cardiaque.

De plus, en stimulant l’intégralité du haut du corps, le pranayama permet de lutter contre :

• les états de stress, d’anxiété et d’angoisse ;
• les douleurs et contractions musculaires au niveau du dos, des épaules et du ventre ;
• une digestion difficile avec des ballonnements ou de l’aérophagie

Bon à savoir :

-le but ultime du pranayama consiste à l'atteinte d'un équilibre entre les émotions, les pensées et le corps

- il est recommandé de pratiquer la respiration profonde chaque jour, au réveil ou avant de s’endormir afin d’en ressentir toutes les vertus.

Pratique :

En gonflant vos poumons, vous "massez" vos organes digestifs.

Traitements de problèmes lourds : hypertension, digestion, perte de poids, maladies respiratoires, maladies neurodégénératives, sommeil,…

Le “vrai” Pranayama, ça dure 5 minutes par jour, pas moins.

Cela ne nécessite pas de matériel, mais quand même de bien maîtriser un geste simple.

1. Appuyiez sur mon nez, une fois à gauche, une fois à droite…en position assise.

Et les secrets de cette respiration sont incroyables pour un meilleur sommeil, une immunité boostée, une bonne régulation du poids... 

- inspirer profondément par le nez…Puis à expirer lentement

Inspirez rapidement jusqu'au gonflement de vos poumons et expirez lentement afin que vos poumons s’approvisionnent bien en oxygène.

2.

Commencez en position allongée sur le dos ; jambes accroupies vers le haut.

En position allongée : Posez une main sur le ventre, l’autre sur la poitrine.
Inspirez amplement, doucement et consciemment, en remplissant d’abord le bas du ventre, puis tout le ventre, le bas de la poitrine et le haut du buste.
Expirez de la même façon, en vidant d’abord la poitrine, le haut du ventre puis le bas du ventre.

NB : pratiquez une fois le matin et une autre le soir avant de coucher.

Conclusion :

- Les techniques de pranayama utilisent ce lien entre notre état mental et la respiration. En améliorant la qualité de celle-ci, on induit un état de bien-être et de détente, au niveau mental, mais aussi physique, physiologique et énergétique. Les activités nerveuses et hormonales sont régulées.

Amicalement à vous !

Mustapha.L

Comme toujours : choisissez la nature avant la chimie !

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·        « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie) ; 210 pages, 41 plantes.

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Mustapha Laouedj   Conseiller en phytothérapie et herboriste.   Samedi :Consultation gratuite sur rendez-vous au :   Tél : 213. (0)550.30.65.42   Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie A côté de l’ex Daïra et APC de Hadjout.   Tipasa334@gmail.com   https://lesecretdusahara.blogspot.com/