Quels sont les risques d’un manque de magnésium ?

 

Une carence en magnésium peut provoquer un dysfonctionnement sur notre organisme (maladies).

Les signes qui indiquent si vous en manquez gravement :

Si vous observez un ou plusieurs de ces symptômes, c’est peut-être le signe que vous manquez de magnésium.

1. Des clignements des yeux, la paupière qui tremblote, avec des petits spasmes.
2. Le sentiment d’être fatigué tout le temps, même en vous réveillant et après une nuit “normale”. (fatigue nerveuse et physique)
3. Les crampes et douleurs musculaires aux pieds ou dans les mollets sont aussi très caractéristiques. Vos muscles n’ont plus assez de magnésium pour fonctionner correctement.
4. Vous sentez que vous êtes un peu à fleur de peau : irritable, très sensible, il ne faut pas vous “chercher” car vous pouvez craquer à tout moment ; vous êtes aussi anxieux et angoissé.
5. Il vous arrive d’avoir des vertiges, sans raison et parfois des nausées.
6. Des maux de tête inhabituels doivent aussi vous alerter, tout comme les migraines (le magnésium est un des nutriments les plus efficaces pour lutter contre les crises migraineuses).
7. Vous devez faire de gros efforts pour vous concentrer, pour penser sérieusement et réfléchir posément.
8. Il arrive même que vous ayez les mains ou d’autres membres un peu engourdis,…
9. Vous avez des maux de tête et des difficultés à vous adapter à la lumière, ou vous avez tendance à percevoir des points lumineux en gardant les yeux fermés ;
10. Vous avez parfois des palpitations ou des accélérations du rythme cardiaque ; constipation ;…
11. Vous subissez des problèmes musculaires comme les crampes, les contractures, les fourmillements hyperémotivité, irritabilité,…
12. Vous êtes nerveux en journée et dormez plutôt mal la nuit.
13. douleurs au niveau du dos avec cervicalgie et lombalgies.

14. la confusion et la désorientation,

15. la perte d'appétit,  16. un rythme cardiaque anormal et des spasmes au niveau du cœur.

- Un déficit en magnésium peut entraîner un stress, une anxiété, une spasmophilie, voire même une dépression.

-  chez les personnes plus âgées, cette carence peut aussi entraîner une résistance à l'insuline, un syndrome métabolique, un risque accru de maladie cardio-vasculaire et de fracture osseuse.

En général, la carence en magnésium est difficile à diagnostiquer, car elle n’entraîne pas de symptômes évidents et la quantité de magnésium dans l’organisme est difficile à mesurer, même par une prise de sang. Cependant, les experts s’inquiètent des conséquences de réserves insuffisantes en magnésium dans l’organisme.

Mais il est également un facteur important dans les troubles suivants :

·         stress (psychologique, allergique, digestif, respiratoire, oxydatif, toxique, inflammatoire...)

·         hyperexcitabilité neuromusculaire : crises de tétanie se caractérisant par la contracture des membres supérieurs (mains d'accoucheur) et du visage ;

·         les manifestations chroniques sont le signe de Chvostek (= la percussion de la bouche provoque une contracture de la lèvre supérieure) et le signe de Trousseau (= un garrot au niveau du bras provoque une contracture de la main) ;

·         troubles immunologiques ;

·         atteintes cardio-vasculaires et, dans les cas extrêmes, infarctus ;

·         fatigabilité musculaire ;

·         troubles digestifs : diarrhées, nausées et anorexie ;

·         irritabilité, nervosité, insomnie ;

·         crampes, tremblements ;

·         myoclonies (= contractions musculaires brèves et involontaires, entraînant ou non un mouvement) ;

·         syndrome confusionnel ;

·         crises comitiales (= crises d'épilepsie) le plus souvent convulsives ;

·         problèmes au cours de la gestation, pour la mère et le fœtus ;

·         dérèglement du système thermique du corps (en plein été, on a la sensation qu'il fait terriblement froid).

 

Bon à savoir :

L’alimentation habituelle dans les pays occidentaux entretient en permanence un léger état d'acidose métabolique, en raison de la prépondérance des aliments d'origine animale sur les fruits et légumes. Cette acidose métabolique accroît l'excrétion urinaire de magnésium (vous perdez votre magnésium par les urines). 

- Des manques en magnésium peuvent également entraîner une ostéoporose et des problèmes de masse osseuse ainsi qu’une hypertension. Ils peuvent aussi générer une déficience des capacités cognitives, de la fatigue et un surplus d’agressivité.

-- un déficit en magnésium et en phosphore peut être responsable de crampes musculaires.

-Les personnes âgées et les personnes à la peau noire sont les populations dont le risque de carence est le plus élevé.

-Pourtant, les données scientifiques démontrent que la carence en magnésium est plus importante dans notre société que la carence en calcium.

En effet, nous serions tous carencés en magnésium. Du fait des apports insuffisants et de l’augmentation du stress dans nos vies quotidiennes qui augmente sa consommation. 

A suivre : Quels sont les risques d’un excès de magnésium ?

Amicalement à vous !

Mustapha.L… Conseiller en phytothérapie et herboriste.

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A côté de l’ex Daïra et APC de Hadjout.

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