Comment traiter les ronflements naturellement…

Mauvaises habitudes qui font ronfler

• Surpoids : si vos tissus s’épaississent et se relâchent, c’est souvent que vous avez pris du poids. C’est pourquoi perdre vos kilos en trop est la meilleure manière d’éliminer les ronflements pour de bon. Et vous verrez, perdre du poids améliorera votre santé à tous les étages. 
• Alcool et médicaments: les ronflements sont fréquents chez ceux qui consomment beaucoup d’alcool le soir, ainsi que chez ceux qui prennent des somnifères et des tranquillisants (anxiolytiques). 
• Respirer par le bouche: beaucoup ronflent parce qu’ils dorment en respirant par la bouche plutôt que par le nez. Si c’est une habitude, il faut apprendre à modifier sa respiration. 

Il est fréquent qu’ils aient les narines bouchées. Au-delà des rhumes et autres infections respiratoires, votre nez est peut-être bouché à causse d’allergies à la moquette, à votre oreiller en plumes, au chat ou au chien qui dort dans la chambre. 

Vos congestions nasales peuvent s’aggraver si l’air de votre chambre est trop sec. Essayez de dormir la fenêtre entrouverte ou songez à investir dans un humidificateur d’air.

• Dormir sur le dos : la plupart des ronfleurs dorment sur le dos. Pour deux ronfleurs sur trois, il leur suffit de se mettre sur le côté pour stopper les ronflements. Le Dr Hertoghe explique que dormir sur le côté gauche, en position du fœtus, permet d’améliorer la qualité du sommeil à tous points de vue . 

Seulement, quand on bouge la nuit, il est difficile d’éviter la position sur le dos. 

Pour se forcer à dormir sur le côté, pas besoin d’appareils coûteux et compliqués, il faut faire preuve d’ingéniosité. 

Au milieu de votre dos de pyjama, coudre une petite poche dans laquelle vous glisserez une balle de tennis. Chaque fois que vous essayerez de dormir sur le dos, la balle vous fera mal et vous incitera à changer de position.

• Avoir la tête trop bas : dormir sans oreiller ou sur un oreiller affaissé vous encourage à dormir sur le dos plutôt que sur le côté. Essayez un oreiller bien rembourré ou même deux oreillers. En ayant la tête plus haut, vos voies respiratoires seront plus dégagées, ce qui devrait éliminer vos ronflements. 

Médecines douces : homéopathie, acupuncture, huiles essentielles.

 Si malgré ces changements vos ronflements vous handicapent, je vous encourage à essayer les médecines douces : 

Acupuncture : les médecins acupuncteurs stimulent avec des aiguilles des points précis de votre corps pour résoudre les ronflements. Le traitement est indolore. 

Acupression : il existe aussi une technique d’acupression contre les ronflements. Elle consiste à porter au petit doigt de la main gauche un anneau spécial avec de petites bosses à l’intérieur . C’est peu contraignant et pas cher. 

Homéopathie : vous pouvez consulter un homéopathe ; ceux-ci ont des solutions intéressantes contre les ronflements. 

Par exemple, un homéopathe américain a mis au point un mélange antironflement à triple effet : il raffermit les tissus de la gorge, réduit les allergies et élargit les voies respiratoires. Ce mélange s’appelle SnoreStop et contient : Nux Vomica 4X et 6X, Belladonna 6X, Ephedra vulgaris 6X, Hydrastis canadensis 6X, Kali bichromicum 6X, Teucrium marum 6X et Hystaminum hydrochloricum 12X. 

Aromathérapie : les huiles essentielles sont très intéressantes contre les ronflements car elles peuvent dégager les voies respiratoires et raffermir les tissus. 

Vous disposez de plusieurs méthodes : avant le coucher, les appliquer sur votre nez et votre gorge, les inhaler, ou les mettre dans un diffuseur dans votre chambre la nuit. 

Les meilleures huiles essentielles contre les ronflements sont l’eucalyptus globulus, la menthe poivrée, la lavande vraie et la camomille noble.

À votre santé ! 

Résumé de la lette du Dr. Jean-Marc Dupuis 

Svp, découvrez mes livres pour aller plus loin :

·         « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)

·         « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)

·         Les plantes médicinales du Sahara

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Note : pour tout  achat d’un de mes livres ou l’ensemble des mes livres, svp, veuillez me contacter via mon email : tipasa334@gmail.com

http://lesplantesmedicinalesdusahara.blogspot.com/2018/05/tops-des-traitements-naturels-pour-la.html

Mustapha Laouedj Conseiller en phytothérapie et herboriste Tél : 213. (0)550.30.65.42 Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie A côé de la Daïra de Hadjout. Tipasa334@gmail.com https://lesecretdusahara.blogspot.com/

Les mauvaises habitudes après avoir mangé

Nous savons tous que nos habitudes alimentaires ont une influence importante sur notre état de santé et le bon fonctionnement de notre organisme. Or, ce que de nombreuses personnes ignorent, est que nos habitudes après les repas ont également un impact sur le processus de digestion et donc sur notre santé. Pour préserver cette dernière, voici 7 choses à ne jamais faire après avoir mangé.

• Manger et fumer après un repas

Les experts révèlent que cette habitude est plus nocive qu’elle ne semble, car une seule cigarette après un repas a le même effet que si vous aviez fumé 10 cigarettes. Le système digestif traverse intégralement l’ensemble du corps et la nicotine se lie à l’oxygène dans le sang.

• Manger des fruits après un repas

Votre corps est capable de digérer les fruits très rapidement, et si vous consommez un fruit immédiatement après un repas, le fruit restera dans l’estomac pendant une longue période, en provoquant une décroissance et en libérant des gaz et des toxines. De plus, cela peut favoriser la formation de la cellulite. Donc mangez des fruits quand votre estomac est vide ou deux heures avant ou après un repas.

• Manger et boire du thé après un repas

Cette habitude n’est pas bonne, même si beaucoup de gens ont fait de cela une habitude de vie. La caféine ou (théine) est l’ingrédient principal dans le thé et elle se lie au fer et ralentit la digestion, cela peut être très mauvais pour les personnes anémiques. Les gens qui ont des problèmes d’anémie ne devraient pas boire de thé au moins une heure après avoir mangé.

• Manger et nager après un repas

Nos grands-mères et nos mères ont tout à fait raison à ce sujet, mais les experts ont également déconseillé de prendre une douche tout de suite après les repas. L’eau améliore la circulation sanguine dans tout le corps, mais après avoir mangé, le sang va à l’estomac où la digestion se déroule. Lorsque nous prenons une douche, un changement brusque dans la température du corps a lieu, donc le sang est nécessaire dans tout le corps.

• Manger et exercer des mouvements de hanche après un repas

C’est une habitude que nous avons tous, mais des exercices de hanches après un repas peuvent conduire à un enchevêtrement au niveau des intestins et à une digestion dilatoire. De plus, les exercices de hanches peuvent faire prendre du poids.

• Manger et avoir une activité juste après

Bien que les gens croient qu’une activité physique soit bonne après un repas, la vérité est quelque peu différente. L’activité physique empêche le système digestif d’absorber les nutriments d’un repas. Il est donc plus favorable de faire une promenade, facile et agréable, mais sans plus d’efforts importants.

• Manger et faire une sieste juste après

Ceci est un autre vieux mythe qui s’est avéré être vrai. Quand nous dormons, toutes les fonctions du corps « s’endorment » avec notre cerveau, et dons il n’est pas recommandé de dormir juste après un repas. La position couchée est également déconseillé car elle n’est pas bonne pour la digestion et les sucs gastriques, cette position empêche la digestion d’avoir lieu convenablement. Et cette habitude peut éventuellement conduire à des problèmes d’estomac.

Les habitudes ne changent pas du jour au lendemain et par conséquent en prendre conscience peut mener à des changements. Éviter ces habitudes vous permettra d’améliorer votre santé et de garder votre corps mince.

Amicalement à vous !

Mustapha

Svp, découvrez mes livres pour aller plus loin :

·         « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)

·         « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)

·         Les plantes médicinales du Sahara

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Note : pour tout  achat d’un de mes les ou l’ensemble des mes livres, svp, veuillez me contacter via mon email : tipasa334@gmail.com

http://lesplantesmedicinalesdusahara.blogspot.com/2018/05/tops-des-traitements-naturels-pour-la.html

Mustapha Laouedj Conseiller en phytothérapie et herboriste Tél : 213. (0)550.30.65.42 Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie Tipasa334@gmail.com https://lesecretdusahara.blogspot.com/

la terrible maladie d’Alzheimer.

On vous fait croire qu’elle frappe n’importe qui, et on vous laisse comme ça, à prier pour que cela ne tombe pas sur vous. 

Alzheimer : c’est vous qui choisissez !

 Mais la vérité est que si vous faites ce qu’il faut, dès aujourd’hui.

La maladie d’Alzheimer n’existe pas dans les tribus de chasseurs-cueilleurs. Elle est même 10 fois moins répandue au Japon qu’en Europe.  

Pas parce que les Japonais ont des « gènes » différents… mais parce qu’ils ont conservé des habitudes de vie qui les protègent.  

Par exemple, il existe dans la nature des nutriments ciblés qui luttent contre l’inflammation et vous protègent d’Alzheimer : vitamine D, curcuma, oméga-3, myrtilles, et cannelle, par exemple.  

À l’inverse, si vous avalez trop de sucre, si vous ne faites pas assez d’activité, ou si vous êtes miné par le stress ou l’anxiété, vous mettez votre cerveau en danger. 

Et c’est vrai pour toutes les maladies dites du « vieillissement » ! 

Croyez-moi : mourir criblé de douleurs, à moitié sénile à 77 ans, isolé dans une maison de retraite médicalisée n’est presque jamais un coup du sort, ou la « faute à pas de chance ».  

C’est vous qui décidez. 

Amicalement à vous !

Mustapha Laouedj Conseiller en phytothérapie Tél : 213. (0)550.30.65.42 Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie Tipasa334@gmail.com https://lesecretdusahara.blogspot.com/

svp, découvrez mes livres: 

     « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)

·        « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)

·        Les plantes médicinales du Sahara

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Note : pour tout  achat d’un de mes les ou l’ensemble des mes livres, svp, veuillez me contacter via mon email : tipasa334@gmail.com

http://lesplantesmedicinalesdusahara.blogspot.com/2018/05/tops-des-traitements-naturels-pour-la.html