La plante qui attaque la graisse.

  

Le secret d’un régime réussi est de perdre de la graisse tout en maintenant votre masse osseuse et votre masse musculaire. 

Cela peut paraître évident. Pourtant, la plupart des régimes échouent généralement à cette règle. 

Ainsi, tout régime qui vous promet de perdre 3 kg en 1 ou 2 semaines est dangereux. En effet, 1kg de masse graisse corporelle représente une réserve d’énergie de 7 700 kilocalories, il vous faudrait 6 à 7 jours pour éliminer autant de calories sans rien manger.  

Cela veut dire que les régimes rapides vous font surtout perdre de l’eau, de la masse osseuse et de la masse musculaire. 

Donc quand vous faites un régime amaigrissant et que vous perdez beaucoup de muscles, cela veut dire que vous dégradez fortement votre état de santé ! 

Vous l’aurez compris, le secret d’un régime réussi n’est ni un milkshake magique, ni un protocole agressif et désespérant mais un changement d’alimentation et de mode de vie global et dans le temps. 

Pour vous y aider, la nature a mis sur votre chemin un petit arbre crépu originaire d’Inde. Présent également chez nous en Algérie.

C’est l’un des grands trésors de l’ayurvéda, ce fascinant système de soins traditionnels apparu en Inde il y a 2500 ans.  
Cette plante avait notamment pour but de minimiser les dangers des infections et des intoxications alimentaires.  

Cette plante pousse dans les montagnes d'Asie et chez nous en Afrique du nord. Son principe actif est la forskoline.  

Vous découvrirez qu’elle est considérée comme le plus puissant activateur de la lipolyse (destruction des graisses).  

découvrez mes livres pour aller plus loin :

·        « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)

·        « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)

·        Lesplantes médicinales du Sahara

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Note : pour tout  achat d’un de mes livres ou l’ensemble des mes livres, svp, veuillez me contacter via mon email : tipasa334@gmail.com

http://lesplantesmedicinalesdusahara.blogspot.com/2018/05/tops-des-traitements-naturels-pour-la.html

Mustapha Laouedj Conseiller en phytothérapie et herboriste Tél : 213. (0)550.30.65.42 Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie A côté de la Daïra de Hadjout. Tipasa334@gmail.com https://lesecretdusahara.blogspot.com/

Une étude scientifique démontrant la propriété « brûle-graisse » de la forskoline

En 2005, le département des sciences du Sport Santé et Exercice – Laboratoire de physiologie appliquée – à l’Université du Kansas (Etats-Unis) a mené une expérimentation sur les effets de la forskoline en matière de perte de poids. L’étude a porté sur un groupe de trente personnes souffrant de surpoids ou d’obésité :

·         quinze d’entre elles ont ingéré par voie orale de la forskoline à raison de deux prises par jour et ce, pendant trois mois ;

·         la seconde moitié a reçu pendant la même durée un placebo, c’est-à-dire un produit sans action sur l’organisme, à raison de deux prises par jour.

Les résultats de cette expérimentation ont mis en avant le fait que le premier groupe a perdu du poids de manière significative en raison de la diminution de la masse graisseuse corporelle. Celle-ci est, de fait, directement lié aux propriétés de brûle-graisse de la forskoline. En revanche, aucune observation similaire n’a pu être constatée pour le second groupe dont le surpoids est resté inchangé (Source :www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16129715).

Action métabolique de la forskoline sur l’organisme

La forskoline contenue dans le Forskolin est extraite de la plante nommée Coleus de l’Inde. Son absorption par voie orale permet une bonne assimilation de ce principe actif par l’organisme. La forskoline dope alors la production de l’adénylate cyclase, une hormone naturellement synthétisée par notre corps et qui régit en partie le métabolisme cellulaire et la thermogénèse. Cette augmentation du taux d’adénylate cyclase stimule l’activité de l’organisme qui, de fait, a besoin de davantage d’énergie pour son fonctionnement. Pour répondre à ce besoin, il sollicite donc ses réserves que sont les tissus adipeux. La graisse située notamment au niveau du ventre, des cuisses et des fesses est sollicitée et dégradée pour fournir davantage de calories.

Une autre étude américaine également parue en 2005. Cette fois, ce sont uniquement des sujets féminins légèrement en surpoids qui se sont portées volontaires pour l’étude. Les résultats soulignent que les 11 femmes ayant pris par voie orale de la forskoline pendant trois mois ont vu leur poids se stabiliser alors qu’il aurait dû continuer d’augmenter.

Les nutritionnistes vous le diront, perdre de la graisse n’est pas suffisant, il faut encore parvenir à une stabilisation de la masse corporelle, ce que permet le Forskolin  au vue de cette expérimentation (Source : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129145/).

Note : vous découvrirez plus d’infos sur la plante et posologies sur mon prochain livre « posologies des plantes médicinales » …troisième partie.

Amicalement à vous !

Mustapha

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·        « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)

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·        Lesplantes médicinales du Sahara

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La véritable cause de l’obésité et de l’effet « yo-yo » (et comment l’éviter)

Cette région, c’est l’intestin.

En fait, les véritables responsables du surpoids sont les milliards de bactéries qui colonisent votre intestin : le microbiote intestinal (ou flore intestinale).

Ces micro-organismes sont impliqués dans de nombreux mécanismes et jouent un rôle primordial dans le bon fonctionnement de votre métabolisme.

Chez un individu sain, le travail du microbiote permet une bonne assimilation des nutriments et vous protège contre la prise de poids.

Mais ce n’est, hélas, pas toujours le cas.

Et vous allez voir qu’un microbiote déséquilibré (dysbiose) peut avoir des conséquences graves sur votre tour de taille et sur votre santé.

Les terrifiants résultats d’une étude américaine

Des chercheurs de l’université Emory (Atlanta, USA) l’ont démontré lors d’une expérience surprenante.

Les scientifiques ont simplement échangé la flore intestinale de souris obèses avec celle de souris saines .

Conséquence : les souris obèses colonisées par la flore bactérienne de souris saines mangent 29 % de plus que leurs congénères mais… elles perdent malgré tout 42 % de graisse !!

Et ce n’est pas tout.

Les mêmes mécanismes ont été observés chez l’être humain.

En 2011, une femme maigre a été traitée par une transplantation fécale issue des selles de sa fille obèse . Il s’agissait d’injecter des bactéries provenant des selles d’un donneur sain dans le côlon.

Une sorte de « don de microbiote ».

Les médecins se sont alors aperçus qu’après la transplantation fécale, cette femme est devenue obèse sans pour autant modifier quoi que ce soit à son alimentation.

Vous avez bien lu : sans aucun changement dans son alimentation !!!

C’est donc bien de la qualité de la flore intestinale que dépend la prise de poids.

Faites un  RESET TOTAL  de votre flore !

Pour perdre du poids, le Dr Robin recommande donc de réinitialiser complètement votre microbiote.

De faire ce qu’on pourrait appeler un « RESET TOTAL » pour remplacer entièrement votre microbiote par un microbiote plus sain qui favorisera la perte de poids.

Ce changement est à votre portée mais si vous ne devez retenir qu’une chose de cette lettre, c’est qu’il s’agit du point de départ indispensable pour perdre du poids.

Le Dr Robin explique en détails sa démarche préventive dans un dossier inédit intitulé « 15 mesures pour retrouver votre poids idéal… et le garder ».

Je préfère vous prévenir : ce qu’il dit va à l’encontre de beaucoup d’idées reçues. Il y a peu de chance pour que vous en entendiez parler ailleurs.

Il ne s’agit pas de faire un régime, de vous priver de ce que vous aimez manger ou encore de souffrir pour maigrir…

Ce dossier exceptionnel vous propose de changer chaque jour une habitude de votre quotidien pendant15 jours pour restaurer votre flore intestinale et retrouver votre poids idéal.

Une fois votre microbiote rééquilibré, vous verrez que tout deviendra plus simple pour atteindre – et surtout garder – la silhouette souhaitée.

Mais cette méthode me paraît tellement puissante qu’il m’a semblé urgent de vous en dire quelques mots de plus dans ce message.

Il ne s'agit surtout pas de faire un régime

La première étape consiste à consommer régulièrement des aliments et des boissons fermentées, comme la choucroute et le kéfir.

Vous avez sans doute déjà entendu parler de ces produits qui permettent à des bactéries saines de coloniser votre microbiote.

Mais le problème, c’est qu’on se contente souvent de vous donner cette information sans autre forme d’explication. Et on se sent vite perdu au moment de devoir agir.

Dans son dossier « 15 mesures pour retrouver votre poids idéal… et le garder », le Dr Jean-Marc Robin explique tout ce que vous devez savoir sur ces produits fermentés : lesquels il faut privilégier, comment les consommer et à quelle fréquence…

Il donne aussi de nombreuses précisions utiles sur un autre groupe d’aliments très importants : les prébiotiques.

Ce sont des produits qui améliorent l’activité de votre flore intestinale et facilitent ainsi la perte de poids.

Le Dr Robin décrit les trois classes les plus importantes de prébiotiques. Pour chacune, il vous propose une liste complète d’aliments, comment les cuisiner et avec quoi les associer pour réaliser des plats équilibrés.

Si vous suivez cette démarche, c’est déjà un excellent début. 

Amicalement à vous !

Mustapha Laouedj Conseiller en phytothérapie Tél : 213. (0)550.30.65.42 Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie Tipasa334@gmail.com https://lesecretdusahara.blogspot.com/

Svp, découvrez mes livres pour aller plus loin :

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·        Les plantes médicinales du Sahara

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Ces aliments brûleurs de graisse naturels.

Le surpoids et l’obésité peuvent provoquer le risque de maladie cardiovasculaire, de diabète et d’hypertension…

Classification du risque de maladie cardiovasculaire, de diabète et d’hypertension, selon le tour de taille
	Hommes		Femmes
	cm	pouces	cm	pouces
Faible	Moins de 94 cm	Moins de 37 pouces	Moins de 80 cm	Moins de 31,5 pouces
Accru	Plus de 94 cm	Plus de 37 pouces	Plus de 80 cm	Plus de 32 pouces
Considérablement accru	Plus de 102 cm	Plus de 40 pouces	Plus de 88 cm	Plus de 35 pouces

Les aliments à privilégiés pour perdre du poids :

-Les légumes verts, plus particulièrement le chou, les brocolis et le céleri, se placent en tête de liste de ces aliments brûleurs de graisse naturels. Ces légumes sont riches en vitamine et en antioxydants. Leurs composants permettent de purifier, drainer et détoxifier l’organisme.

-Les pommes sont des brûleurs de graisse naturels les plus connus dans le monde.  il est conseillé de croquer des pommes faibles en sucre avec leur peau.

-La tige d’ananas figure aussi parmi les aliments brûleurs de graisse naturels. Cette partie renferme de la bromélaïne qui améliore l’évacuation des graisses dans les tissus cellulitiques. 

-Thé vert, la consommation d’une forte quantité de cannelle permet de diminuer les kilos en trop. La cannelle aide à diminuer de moitié le taux de « mauvais » sucre dans le corps.

-Les sons d’avoine se présentent également comme d’excellents brûleurs de graisse naturels. Le maximum d’une cuillère à soupe après chaque repas ne doit pas être dépassé.

-Prenez des jus de Citron, pamplemousse, papaye, l’aubergine

-Il est important de privilégier les gras insaturés tels que l’huile d’olive, le beurre de macadamia, le beurre d’amande ou l’avocat. Les gras polyinsaturés, aussi appelés omégas-6, sont également à ajouter au menu. 

-Prenez Par semaine, entre 2 et 3 repas constitués d’un poisson gras suffisent pour atteindre cette quantité. le maquereau, le hareng, la sardine, le thon, l’espadon et le flétan sont tous une bonne source d’omégas-3. On en retrouve également dans l’huile de lin ou de canola (colza) et dans les noix de Grenoble. 

-Prendre des aliments riches en polyphénols, a des effets préventifs sur les maladies cardiovasculaires.

-consommez un maximum de légumes et de céréales complètes. Et on cherche surtout à augmenter ses apports en fibres solubles (pain de seigle, pain de son, carottes, asperges, pomme de terre, etc.)

L'activité physique permet de diminuer les graisses .

Aliments à proscrire de votre assiette :

-du sucre industrielle sous différentes formes : glucose, saccharose, sucrose, galactose, fructose et sorbitol.

Voici Quelques aliments à éviter

Sucre blanc, sucre brut, sucre roux, cassonade, sirop d’érable, sirop de maïs, miel, mélasse, confitures, gelées, tartinade de chocolat et noisettes (Nutella), caramel, chocolatine, pâtisseries, chocolat, céréales sucrées, barres de céréales (granola), beignes, muffins, biscuits, bonbons, sauce barbecue, ketchup, marinades sucrées, lait au chocolat, lait glacé, crème glacée, boissons de soya ou soja (vanille, chocolat, fraise), jus de fruits (avec ou sans sucre ajouté), compotes de fruits sucrées, fruits en conserve dans jus sucré, liqueurs (apéritifs), boissons au vin (cooler), boissons gazeuses.

Amicalement à vous !

Mustapha Laouedj Conseiller en phytothérapie Tél : 213. (0)550.30.65.42 Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie Tipasa334@gmail.com https://lesecretdusahara.blogspot.com/

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L’inuline et ses bienfaits.

L’inuline est un mélange de polysaccharides appartient à la classe des fibres alimentaires appelées fructanes. Elles ne sont pas digérées par notre organisme et n’ont donc pas d’impact sur les sucres sanguins. L’inuline a un goût sucré et peut être utilisée comme édulcorant alimentaire. L’inuline n’est pas digestible par les enzymes de l'intestin humain (amylases) et est considérée comme une fibre alimentaire soluble.

Les propriétés de l’inuline :

·         stimule le développement des bactéries de la flore intestinale, ce qui lui confère les caractéristiques d’un aliment prébiotique.

·         Effets coupe-faim. 

·         permet d’éviter les envies de grignotages entre les repas.

·         Aide à éviter les problèmes de constipation.

·         Aide l’organisme assimile mieux les nutriments consommés et élimine mieux les toxines et déchets produits.

·         un effet détoxifiant qui encourage la perte de poids et le maintien d’un corps sain.

·         à un faible index glycémique et permettrait de diminuer le taux de sucre dans le sang.

·         joue un rôle anti-cholestérol.

·         agit sur les systèmes immunitaire, cardiovasculaire et digestif.

·         maintien d’un poids santé et le traitement de l’obésité.

·         un aliment au potentiel immense pour les personnes atteintes de diabète.

• active le système immunitaire et agit préventivement contre les bactéries pathogènes.

·         abaisse la pression sanguine.

On l’a trouve dans : topinambour cru, le chiendent, échinacée, Patates douces,  Asperges, Blé, Oignons, Bananes, Ails, La chicorée sauvage,  barbe-de-capucin, aunée officinale, Chiendent (Agropyrum repens), La racine du pissenlit, La bardane, …etc.

Les effets secondaires possibles à forte dose :

Des maux de vente : douleurs intestinales, flatulences, ballonnements, crampes d’estomac, diarrhées voire pour certains des problèmes de constipation.

Contre indication :

Les personnes souffrant d'intolérance au fructose doivent éviter la consommation d'aliments riches en inuline.

Bon à savoir :

-La consommation d’inuline présente dans le chiendent n’augmente pas le taux de glycémie chez les diabétiques et peut contribuer à augmenter leur tolérance aux sucres.

-Des études démontrent qu’une diète élevée en inuline, qui agit sur les génotoxines, réduit les risques de contracter le cancer du côlon.

- L’inuline plus la sylimarine, pourrait avoir la possible efficacité dans la prévention et même le traitement du cancer du côlon.

- En réduisant le niveau de cholestérol dans le sang, l’inuline contribue à la réduction des risques d’accidents cardiovasculaires.

- La consommation d’inuline pourrait améliorer, dans le côlon, l’absorption des minéraux comme le calcium, le magnésium, le zinc, et le fer. En favorisant l’absorption du calcium, l’inuline diminue la perte de tissus osseux et prévient l’ostéoporose.

- La consommation d’inuline procure des effets satiétogènes qui agissent sur les mécanismes de l’appétit et qui sont importants dans la prévention et le traitement de l’obésité.

- L’inuline, avec son gout fin et sucré, peut servir de substitut aux sucres.

- L’inuline, avec son effet gélifiant et épaississant est une alternative parfaite aux gras et aux additifs épaississants.

- L’inuline a un effet sur la physiologie colique en augmentant le volume et en régularisant les selles, régularité qui diminue la constipation et prévient la diarrhée.

- L’inuline pourrait aider à prévenir la diarrhée associée à l’infection de la bactérie C.

- Une diète riche en inuline peut réduire l’incidence des lipoprotéines.

- L'inuline est une fibre soluble qui contribue à piéger les molécules de LDL (Low Density Lipoprotein en anglais) au niveau des intestins. Par contre, les taux de triglycérides ne semblent pas varier.

Amicalement à vous !

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